Auteur : safie77

BOURGEONS

Le printemps

Posted on par safie77

Les années passent et certaines choses ne changent pas. Le printemps reste la saison des bourgeons. Je sors de l’hibernation hivernale – c’est la raison de ma longue absence – avec des idées, des envies, pleins de projets et toujours si peu de temps. Et oui, la téléportation, l’ubiquité et le clonage n’ont toujours pas été inventés, mais je ne désespère pas : 2017 est l’année de tous les possibles, alors pourquoi pas.

J’avais des grands projets qui ont été bouleversés par tous les changements que j’ai vécus l’an dernier. Il faut que je mette un nouveau plan d’action sur pied. J’ai attendu tout l’hiver que mes idées bourgeonnent, se développent, mais faut croire que ce n’était pas la bonne période pour cela.

Le corps humain accumule des réserves énergétiques d’avril à octobre : c’est à cette période que la variété de fruits et légumes est la plus importante, que le taux d’ensoleillement est le plus élevé, que nous passons le plus de temps à l’extérieur… On fait le plein de vitamines, d’énergie et c’est ce qui nous aide à faire face aux carences de l’hiver. Je suppose, donc, que mon corps n’a pas estimé nécessaire de gaspiller ces précieuses réserves énergétiques sur mes réflexions complexes. Le plus important était de réussir à passer l’hiver 🙂 .

Donc, voilà, le printemps est là, je refais le plein et je consacre un peu de cette énergie à faire bourgeonner mes pensées. Je les partagerai avec vous et peut-être  que cela fera germer d’autres choses chez vous et qu’ensemble on refleurira le monde. 🙂

FLOWERS

En attendant, passez une bonne semaine !

 

Aroma Zone

Aromazone

Posted on par safie77

Aujourd’hui, j’ai décidé de vous parler d’Aroma Zone. C’est un magasin parisien qui vend des produits cosmétiques ainsi que tout le matériel nécessaire pour en confectionner soi-même. Ils ont également un site internet très complet. C’est grâce à ce site que j’ai découvert les joies de la cosmétique maison.

Attention, je préfère vous prévenir avant que vous y mettiez les pieds : le site, tout comme le magasin, est hautement addictif ! Sur le site, vous trouverez un nombre incroyable de recettes de cosmétique maison, mais aussi de produits ménagers, de bougies, de savons, … Il y a également les ingrédients, les ustensiles et les contenants nécessaires pour les réaliser. Vous commencez par faire une recette et là, sans vous en rendre compte, vous avez mis le doigt dans l’engrenage : une fois la recette faite, vous vous demandez ce que vous pouvez faire d’autre avec ce qu’il vous reste. Sur le site, sur la fiche produit, dans la section bibliothèque AZ, vous trouverez plusieurs recettes correspondantes. Vous voilà donc en train de commander de nouveaux ingrédients, voire même de nouveaux ustensiles et / ou de nouveaux contenants pour faire un nouveau produit.

Huile essentielle de Citron Bibliothèque AZ

Vous trouverez même sur le site un moteur de recherche qui vous permet de trouver des recettes avec les ingrédients que vous possédez déjà. Vous pouvez entrer jusqu’à trois ingrédients. Lorsque vous passez votre commande, vous avez l’impression de faire des économies parce que vous n’achetez pas tous les ingrédients de la recette. Recette que vous n’auriez jamais pensé faire si vous n’aviez pas fait cette recherche…

Recettes

En un rien de temps, vous vous retrouvez avec un placard entier rempli d’huiles et de beurres végétaux, un frigo plein d’eaux florales, une passion pour l’aloe vera et assez d’huiles essentielles pour soigner tous les maux dont vous pourriez potentiellement souffrir un jour ! Et, en plus, vous adorez ça !
Pour tout vous dire, la première chose que j’ai achetée sur le site, c’est un atelier. Ça ne me paraissait pas prudent de me lancer dans ce genre d’alchimie sans un minimum de formation (les formations c’est ma deuxième drogue…). Je pense que c’est la meilleure façon de découvrir la cosmétique maison. Vous êtes en petit groupe avec une professionnelle en face de vous, qui vous explique les recettes pas à pas et répond à toutes les questions que vous vous posez. Il y a plusieurs ateliers différents, vois pouvez apprendre à confectionner des crèmes, des shampoings, du maquillage, des parfums, des savons, des bougies, … Vous repartez ensuite avec le ou les produit(s) que vous avez fait et un bon d’achat à utiliser en boutique.
Ateliers cosmétiques

La boutique, parlons-en : une vraie caverne d’ali baba. Vous avez littéralement envie de tout acheter, surtout si vous sortez tout juste d’un atelier. Le magasin est toujours plein de monde (aroma-zone-addict, tu n’es pas seule !). Parmi les conseillères vous trouverez des naturopathes étudiantes ou diplômées, qui seront à même de vous conseiller un produit si celui que vous vouliez est en rupture de stock. La boutique dispose d’un espace spécialisé pour les huiles essentielles, avec des livres expliquant les bienfaits et contre-indications, livres que vous pouvez bien évidemment acheter sur place. Un autre espace, plus grand, est dédié aux huiles et beurres végétaux, aux eaux florales et aux poudres (alma, ayurvedique, argile). Dans le troisième et dernier espace, encore plus grand, vous trouverez les actifs cosmétiques, les produits tout faits, les savons, les ustensiles, les contenants et des kits complets. Dans ces kits vous trouverez tout le nécessaire pour réaliser une crème ou un shampoing ou un parfum.

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Vous sortez de ce magasin avec la sensation de pouvoir TOUT faire. Même si certaines recettes demandent un certain savoir-faire, celles pour débutants sont très simples et à la portée de tous.

Aujourd’hui, la cosmétique-maison fait de plus en plus d’adeptes, car on se rend compte que beaucoup de produits vendus en magasin, sont fait avec des conservateurs potentiellement dangereux ou des perturbateurs endocriniens. Faire vous-même vos cosmétiques, vous permet de savoir précisément ce que vous utilisez. Les produits faits-maison n’ont pas la même texture et se conservent moins longtemps que ceux que vous trouverez en magasin. Mais d’un autre côté, ils sont vraiment adaptés à VOS besoins.
Aroma Zone n’est pas le seul magasin / site qui propose ce type de produits, mais c’est de loin le plus complet et la marque dispose de plusieurs communautés en ligne, prêtes à vous conseiller / soutenir dans votre voyage vers la cosmétique-maison.

Je m’appelle Safie et je suis aroma-zone-addict. Et vous ?

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sucre

Le sucre raffiné : mon meilleur ennemi

Posted on par safie77

Aujourd’hui je vais vous parler du sucre raffiné et des raisons pour lesquelles j’essaie de l’éliminer de mon alimentation. C’est un réel combat, principalement parce que je suis accro au chocolat. Je me soigne, enfin …., j’ai pris conscience de mon addiction et j’y travaille !

Qu’est ce que le sucre raffiné ?

Sur un étiquetage nutritionnel, le terme « sucres » désigne tous les glucides ayant un pouvoir sucrant : le fructose, saccharose, glucose, maltose et lactose. Le sucre raffiné, c’est le sucre ajouté ou industriel. Il est souvent issu de la canne à sucre ou de la betterave et est principalement  composé de saccharose. Dans son livre, « L’assassin est à votre table », Robert J. Courtine nous dit : « Le sucre industrialisé est un faux aliment de concentration chimique dévitalisée, n’ayant plus aucun rapport avec le sucre naturel de la plante ou du fruit. Dans sa fabrication, ont été tour à tour éliminés la cellulose, les sels minéraux, les vitamines. Le produit final obtenu : sucre de table, bonbons, sirops, etc., irrite l’intestin, constipe, surmène le foie, provoque le diabète, favorise le pullulement des vers intestinaux, conduit aux furoncles et aux anthrax, carie les dents, décalcifie les os ; bref, est néfaste pour tout l’ensemble de l’organisme. ».

Je pourrai terminer mon article là, parce que cet extrait résume tout, mais je préfère développer un peu 🙂 . En un siècle, notre consommation de sucre a explosé : on est passé d’ un à 35 kilos de sucres par an et par personne !

Quelles sont les conséquences d’un excès de sucre ?

Il faut savoir que lorsque les stocks de sucre de votre organisme sont remplis, tout le sucre supplémentaire ingéré se transforme en lipides, autrement dit, en graisses. Ces graisses sont stockées dans vos tissus adipeux, ce qui vous fait grossir. Lorsque vous avez trop de sucres dans le sang, cela affecte aussi la production de l’hormone leptine, qui vous empêche de ressentir l’état de satiété. Donc, plus vous mangez de sucre moins vous avez envie d’arrêter de manger. C’est sans fin !

Crêpes

Ensuite le sucre empêche de dormir: après consommation, la hausse du taux de sucre dans le sang booste l’organisme. Celui-ci sécrète des hormones pour réguler le taux de sucre ce qui provoque une baisse d’énergie tout en stimulant votre cerveau. Vous ressentez donc la fatigue, mais pas l’envie de dormir. En plus, cette rapide sensation d’up and down va vous rendre irritable. Vous êtes épuisé, mais il vous reste suffisamment d’énergie pour consommer à nouveau du sucre et rebooster votre corps… C’est un cercle vicieux, la base de notre addiction au sucre.

Parce que, oui, le sucre est considéré comme une drogue: il active les neurones dopaminergiques du cerveau, ce qui augmente la production de dopamine. Les drogues procurent le même effet, en plus long et plus intense… D’ailleurs, une étude américaine  a démontré que les rats préféraient l’eau sucrée (avec du sucre raffiné) à la cocaïne. Voilà pourquoi arrêter le sucre est un tel combat. Pourtant, il faut garder en mémoire que, comme pour tous les produits hautement addictifs, le sucre raffiné n’est pas nécessaire à notre survie. Il n’apporte que des «calories vides», sans nutriment essentiel ! Ne plus manger de friandise ne provoquera aucune carence.

Friandises

Le sevrage

Je vais être honnête avec vous, le sevrage est difficile. Pendant les premiers jours, vous pourrez ressentir des maux de tête, de l’anxiété, de la fatigue, des troubles du sommeil… Il faut persister pendant au moins trois semaines, ensuite, votre corps sera complètement désintoxiqué. Vous trouverez les friandises et autres boissons gazeuses trop sucrées.

soda

Comment faire pour arrêter le mauvais sucre ?

Tout d’abord, arrêtez les sodas. Certaines canettes contiennent jusqu’à 40 grammes de sucre. Pour votre information, nos besoins quotidiens en sucres sont de 50 à 55 grammes environ. Et en plus, ces 40 grammes ne vous apporteront que des calories vides ! L’eau reste la meilleure des boissons, mais vous pouvez également consommer des jus de fruits sans sucres ajoutés. Vous pouvez également supprimer progressivement le sucre que vous rajoutez dans votre café ou votre thé. Remplacez-le par de la stevia ou par du miel (le café au miel est une expérience intéressante, 🙂 à tester au moins une fois dans sa vie !).

Petit déjeuner

Réduisez  votre consommation de produits industriels, car ils contiennent beaucoup de sucres. Lisez attentivement les étiquettes de tous les produits que vous consommez, vous vous rendrez compte que le sucre se cache partout ! Il permet d’améliorer la conservation des produits et de masquer certains goûts acides ou amers qui peuvent déplaire. Attention aux confusions: les produits allégés en graisses ne sont pas forcément allégés en sucres !

Miel

Pour terminer, je vous rappelle qu’arrêter le sucre raffiné, ne signifie pas arrêter tous les  desserts. Vous pouvez très bien faire des gâteaux, ainsi vous saurez quels ingrédients vous consommerez et vous pourrez remplacer le sucre industriel par du sucre naturel… Les fruits et le miel contiennent du bon sucre, donc vous pouvez en abuser, vous bénéficierez en plus de leurs bienfaits.

Arrêter le sucre c’est réapprendre les bonnes habitudes alimentaires, avoir un niveau d’énergie constant (on oublie les montagnes russes) et  surtout, se libérer d’une addiction souvent méconnue. Ça vaut le coup d’essayer, non ?

Bonne semaine !

Ma tisane du matin

Posted on par safie77

Aujourd’hui je vais vous parler de mon geste santé du matin: ma tisane citron, miel, gingembre et thym. C’est la deuxième chose que je bois le matin, la première étant de l’eau à température ambiante. La tisane de thym au gingembre frais râpé m’avait été conseillée par un naturopathe, le miel et le citron adoucissent le goût. Chaque ingrédient a de nombreux bienfaits en utilisation interne, c’est pourquoi ce mix est idéal pour renforcer ses défenses immunitaires.

Je vais tout d’abord vous parler du thym. Cette plante active les fonctions de désintoxication, en favorisant la diurèse et la transpiration, elle permet d’éliminer les toxines. Le thym est aussi antispasmodique qui facilite la digestion et calme les contractions de l’estomac et de l’intestin. C’est un puissant antiseptique, d’où son utilisation dans les marinades de viandes rouges. Il aide à lutter contre la grippe et les rhumatismes. Enfin c’est un stimulant tonique qui stimule l’intelligence. Avant les repas, une tisane de thym ouvre l’appétit et après les repas, elle permet de lutter contre la somnolence causée par la digestion et de se remettre au travail plus rapidement.

Ensuite, vous connaissez probablement mieux les bienfaits du citron, qui est riche en vitamine C. Ce fruit a des propriétés antiseptiques et dépuratives. Il aide les artères à garder leur souplesse et renforce la paroi interne des vaisseaux sanguins. Le citron permet de lutter contre le rhume, la grippe et les bronchites. Son écorce favorise l’expulsion des gaz de l’intestin. Vous pouvez noter que ce fruit contrairement aux autres, n’est pas interdit aux diabétiques, car il est souvent utilisé dans les traitements anti-diabète. Pour lutter contre les maux de tête, essayez une tranche de citron écrasée dans une tasse de café noir fort.

Le gingembre est une plante antiseptique, qui fortifie l’estomac, aide à la digestion, ouvre l’appétit. Elle est recommandée dans le traitement de troubles digestifs ou d’infection gastro-intestinales. Cette plante est également efficace en cas de problèmes respiratoires, de rhumes ou de grippes et elle prévient les accès de fièvre. Le gingembre est aussi efficace en cas de tension artérielle faible, de nausées, de vomissements, de mal des transports. Vous pouvez noter qu’il n’est pas interdit aux femmes enceintes, mais est contre-indiqué si vous souffrez d’hémorragie, de calcul, d’ulcère ou si vous prenez des anticoagulants ou des anti-inflammatoires.

Enfin le miel est un aliment très énergétique, il contient 310 kcal pour 100 grammes. Il est surtout connu pour son effet apaisant sur les maux de gorge, mais il est également antibactérien, anti-inflammatoire et antioxydant. Il existe différents types de miels et chacun à des bienfaits différents. Pour avoir le détail vous pouvez consulter ce site. J’ai une petite préférence pour le miel d’eucalyptus, qui a des propriétés désinfectantes, antibactériennes et antiseptiques, ou encore le miel de citronnier qui est riche en vitamine C et donne un petit coup de boost.

La première fois, j’ai essayé de préparer cette tisane avec une boule à thé, mais le thym passait au travers des trous… Depuis j’utilise un filtre à thé pour la faire. J’y mets du gingembre frais râpé, avec un peu de thym séché. Je rajoute le miel et le citron directement dans la tasse, deux cuillères à soupe de miel et un quart de citron bio ou non traité et je laisse infuser cinq à dix minutes avant de déguster. Je ne connais pas de meilleure façon de commencer la journée. Je vous propose de la tester et vous me direz si, comme moi, vous décidez de l’adopter 😉 .

Bonne semaine !

slow-down

La Slow Attitude

Posted on par safie77

Ces derniers temps j’essaie d’adopter la Slow Attitude ou la Slow Life. J’essaie de ralentir mon rythme de vie effréné pour prendre le temps de faire les choses et de profiter de la vie.

Dans notre société la performance et la productivité sont élevées au niveau de culte, l’oisiveté, considérée comme une perte de temps, est assimilée à de la fainéantise. Tout le monde à la même sensation : votre rythme de vie s’accélère sans cesse. Vous vous retrouvez confrontés à des responsabilités croissantes, à un stress continu et vous vous imposez de plus en plus de tâches pro/perso. Ça vous parle ? Tout va trop vite.  Le burn-out est devenu monnaie courante, aujourd’hui tout le monde connaît une personne qui en a fait ou qui est sur le point d’en faire un ! Il est temps de dire stop, de reprendre le contrôle de votre rythme de vie.

Et c’est là que la Slow attitude entre en scène: c’est une révolution par la lenteur, qui préconise le lâcher prise pour vous poser, prendre le temps de réfléchir. Comment ça marche ? Simple, il vous suffit d’intégrer des temps de pause dans votre emploi du temps, des moments de cocooning, où vous ne faites rien d’autre que de prendre soin de vous, voire même, des moments d’oisiveté pour refaire le monde ou juste regarder l’herbe pousser. Vous pouvez aussi abandonner le costume de wonderwoman / superman et arrêter de vouloir tout faire tout seul, tout le temps. Oubliez le multitasking : ce n’est pas parce que vous êtes capable de faire plusieurs choses en même temps que vous DEVEZ le faire tout le temps ! Vous pouvez appliquer la Slow attitude à tous les aspects de votre vie en suivant les mouvements suivants :

slow-cosmetique

1 – la Slow Cosmétique : jetez à la poubelle tous vos cosmétiques contenant des produits chimiques. Prenez le temps regarder les listes d’ingrédients sur les étiquettes pour faire le tri et ne garder que les produits les plus naturels possible. Vous n’imaginez pas le nombre d’additifs et de conservateurs possiblement dangereux que vous retrouvez dans certains produits de grande consommation ! L’idéal reste de confectionner soi-même ses cosmétiques. Vous trouverez toutes les recettes et les ingrédients pour cela sur internet  ou dans des boutiques spécialisées, telles qu’Aromazone.

Slow Food

2 – la Slow Food : oubliez les plats tout prêts, à réchauffer et autres surgelés. Consommez local, bio et surtout prenez le temps de manger. Les produits locaux sont vendus sans, ou avec peu, d’emballage, vous réduisez donc votre volume de déchets. Les produits bio ne contiennent pas (ou peu) de pesticides. Prenez tout de même le temps de lire les étiquettes pour avoir un maximum d’informations sur la qualité du produit que vous allez consommer. Si vous ne la possédez pas encore, téléchargez l’application Open Food Facts, qui vous aidera à décrypter les étiquettes. Il est important de prendre le temps de manger, car la digestion commence au moment de la mastication.

Slow connexion

3 – la Slow Connexion : pour pouvoir vous ressourcer, vous devez de temps en temps vous déconnecter. De nos jours avec les smartphones, les tablettes, les mails, les réseaux sociaux, c’est devenu de plus en plus difficile. Il est prouvé scientifiquement que les écrans causent des troubles du sommeil, de l’attention, de l’empathie, de la mémoire ainsi qu’une perte d’imagination et de créativité. Ils augmenteraient également le risque de développer la maladie d’Alzheimer. Ils sont très addictifs: lorsque vous n’êtes pas connectés, vous vous dites que vous allez rater quelque chose de potentiellement important. La slow connexion, ce n’est pas aller vivre dans une grotte isolée au milieu de nulle part, mais juste éteindre ses écrans, supprimer les notifications pour se « connecter » avec des vrais gens et vivre autrement qu’à travers un écran. Donc, ne paniquez pas, si quelque chose de vraiment important se passe, vous serez au courant !

Slow déplacement

4 – le Slow Déplacement: l’objectif c’est un bilan carbone à zéro. Pour y arriver, préférez le train à l’avion ou le vélo et la marche à pied à la voiture. Besoin d’un peu de motivation pour chausser les baskets ? En plus de faire baisser votre production de CO2 (donc, en résumé de participer au sauvetage de la planète), vous ferez de l’exercice physique.Il suffit de 30 minutes de marche quotidienne pour améliorer sa condition physique. Si cet argument ne vous convainc pas, j’ajouterais que le plus important dans un voyage ce n’est pas la destination, mais les rencontres que vous faites et les souvenirs que vous créez en chemin…

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5 – la Slow Éducation: Selon de récentes études, l’oisiveté est nécessaire au cerveau, car c’est durant les pauses que le cerveau lance sa phase d’assimilation. Les enfants qui croulent sous les activités extra-scolaires ne finiront donc pas nécessairement plus intelligent que la moyenne, mais plutôt plus stressés et/ou plus sujet au burn-out. La Slow Éducation, ce n’est pas imposer un rythme effréné à votre enfant, mais plutôt, l’aider à apprendre à son propre rythme. Ce mouvement par du principe qu’il n’y a pas de bon ou de mauvais élève, mais des individus qui ont besoin d’un temps plus ou moins long et de méthodes d’apprentissage différentes pour assimiler de nouvelles connaissances. L’École de la République a encore du chemin à faire avant de se transformer en école du futur.

Comme vous pouvez le voir, adopter une Slow Life peut vous apporter beaucoup ! Le secret, écouter son corps pour être capable de lui apporter ce donc il a réellement besoin être à l’écoute des autres pour ne pas troubler leur développement, tout un programme… Vous commencez quand???

Goals

A la recherche de l’Ikigai

Posted on par safie77

Je vous entends déjà me dire: qu’est-ce que c’est que ça encore ? C’est un concept japonais. Pour vous l’expliquer, il faut que je vous raconte une histoire: l’histoire de la femme mourante.

Dans un petit village près d’Osaka, une femme dans le coma était en train de mourir. D’un coup elle a sentie son âme s’élever et elle entendit une voix lui demander, »Qui es tu? ».
« Je suis la femme du maire » répondit-elle.
« Je ne t’ai pas demandé, la femme de qui es tu, mais, qui es tu? »
« Je suis la mère de quatre enfants »
« Je ne t’ai pas demandé, la mère de qui es tu, mais, qui es tu? »
« Je suis professeur des écoles »
« Je ne t’ai pas demandé, quelle est ta profession, mais, qui es tu?

Et le dialogue continua ainsi. A chaque fois sa réponse n’était pas celle que la voix attendait : « Je suis shinto ».
« Je ne te demande pas, de quelle religion es tu, mais, qui es tu? »

Finalement, elle répondit : « Je suis celle qui se lève à l’aube tous les jours pour prendre soin de ma famille et je nourris les jeunes esprits de mes écoliers ».

C’est ainsi qu’elle a passé le test et que son âme a retrouvé son corps sur terre. Le lendemain, à son réveil, elle avait compris son importance et sa raison d’être : elle avait découvert son Ikigai.

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Littéralement, Ikigai est composé de deux mots japonais : Iki : qui signifie Vie et kai, qui est la réalisation de ce qu’on attend et de ce qu’on espère, donc c’est ce qui apporte de la satisfaction et du sens à la vie, notre raison d’être…

Ça fait envie non ??? La question suivante « Est-ce possible de trouver son Ikigai sans tomber dans le coma ? Et si oui, comment ? ».

labyrinth

Oui c’est possible, sinon cet article serait juste frustrant, non? Votre Ikigai se trouve un centre de quatre cercles interconnectés: Qu’est-ce que vous aimez faire, qu’est-ce que vous faites bien, en quoi êtes-vous bon? Qu’est-ce qui vous permet de gagner de l’argent? Et enfin de quoi le monde a-t-il besoin. En répondant à ces questions vous trouverez votre passion, ce que vous aimez faire et que vous faites bien, votre profession, ce que vous faites bien et qui vous permet de gagner de l’argent, votre vocation ce qui vous permet de gagner de l’argent et dont le monde a besoin et votre mission: ce dont le monde a besoin et que vous aimez faire. L’Ikigai est la combinaison de votre passion, de votre profession de votre vocation et de votre mission !

Tree

Et oui, c’est du boulot. Tout ceci demande beaucoup de recherche, d’introspection, il faut se connaître suffisamment pour pouvoir faire ce travail sur soi et être réaliste sur ses compétences et ses capacités. Je n’ai jamais dis que ce serait facile… Mais si tout ce travail  vous permet, au final,  de connaître votre  raison d’être, je pense que ça vaut la peine d’essayer.

C’est parti ! 🙂

Water

Les bienfaits de l’eau 

Posted on par safie77

Aujourd’hui j’ai décidé de vous parler d’eau. C’est la boisson que je consomme le plus. On nous conseille régulièrement de boire 1,5 litre d’eau par jour, je vais vous expliquer pourquoi.

1 Le corps humain est composé à 70 % d’eau, c’est pourquoi elle est indispensable à son bon fonctionnement de manière générale.

Water lemon

2 L’eau améliore l’oxygénation du corps. Les poumons, comme la majorité des organes, a besoin d’un  taux d’humidité minimum pour fonctionner correctement. Des recherches ont même  démontré qu’une grande consommation d’eau pouvait réduire l’asthme chez certains patients.

3 L’eau aide le corps à se détoxifier et permet de perdre du poids. En effet, il accumule un grand nombre de toxines et boire de l’eau est un moyen simple et naturel de s’en débarrasser. Boire un verre d’eau avant un repas permettrait d’absorber moins de calories!

Healty habits

4 L’eau est un solvant naturel. Elle contribue à la dissolution des molécules (oxygène, nutriments, hormones, …) et à leur transport, car c’est l’élément principal dans la constitution du sang.

5 L’eau permet de réguler sa température corporelle. Vous le savez, il faut boire de l’eau quand vous avez très chaud. Mais le risque de déshydratation est aussi important lorsque vous avez froid, à cause des efforts que fait votre corps pour maintenir une bonne température.

Fresh glass

6 L’eau permet de calmer certaines douleurs. Si vous souffrez de migraines, de crampes ou de courbatures c’est peut-être dû à une trop faible consommation d’eau. De nombreuses études se sont penchées sur la question et tendent à prouver le lien entre la consommation d’eau et les migraines.

7 L’eau a un effet sur notre humeur. Des études ont démontré que les personnes déshydratées souffraient plus de dépression et qu’au contraire celles qui consomme beaucoup d’eau sont plus souvent de bonne humeur ! Le cerveau ayant aussi besoin d’eau, en boire beaucoup est essentiel pour son équilibre.

water

8 L’eau serait efficace contre l’acné ! Selon certaines études une grande consommation d’eau réduirait l’apparition et le développement des boutons d’acné, car elle empêche les bactéries responsables du phénomène de proliférer.

9 Une bonne hydratation réduit les risques de blessure musculaire. On nous conseille généralement de boire lors de la pratique d’une activité sportive, car nos muscles ont besoin d’être suffisamment lubrifiés  pendant l’effort. Si vous ne le faite pas, vous augmentez les risques d’entorses ou de courbatures après votre séance.

Eau pour sport

10 L’eau est une source d’énergie. Lorsque nous ne sommes pas suffisamment hydratés, notre corps doit fournir plus d’efforts pour récupérer l’oxygène dans le sang, donc il se fatigue plus. Parfois un grand verre d’eau peut être plus efficace qu’un café !

Les médecins recommandent à un individu sédentaire vivant en climat tempéré de boire 1.5 litre d’eau par jour. Les tisanes et le thé vert peuvent la remplacer car ce sont des sources non négligeables d’antioxydant. Enfin, l’eau ne contient ni colorants, ni conservateurs, donc vous n’avez aucune raison de vous en priver !

Bonne semaine !

book 2016

Bilan 2016

Posted on par safie77

Enfin, on y est. Une nouvelle année qui commence, un nouveau départ, un nouveau cycle. Je vous ai un peu délaissé ces derniers temps : j’avais besoin de faire une pause et  de me faire un bilan.  L’année qui vient de s’écouler a été riche en évènements, longue et en même temps, elle est passée en un clin d’oeil.

2016 a été une année pleine de doutes. Il m’a fallu faire des choix importants, prendre des décisions difficiles et c’est quelque chose qui me met mal à l’aise à cause de la petite voix qui me de me demande sans arrêt si c’est ce qu’il fallait faire, si je suis bien sur la bonne voie, si je ne vais pas trop vite ou trop lentement. Même si je cherche constamment à l’éviter, faire des choix est essentiel. Même avec toute la volonté du monde, on ne peut pas tout faire. Donc tant que je n’aurais pas trouvé le moyen d’avoir des journées de plus de 24 heures, je vais devoir continuer de faire des choix.

2016 a aussi été une année pleine  de changements et donc de challenges à relever et de deadlines à tenir. Ma vie a complètement changé au cours de l’année. J’ai énormément travaillé, je me suis donné les moyens d’évoluer et mes efforts ont fini par payer.  J’ai dû transformer mon organisation personnelle et professionnelle pour réussir à tenir mes nombreux engagements. Je suis assez fière de pouvoir dire que j’en ai tenu la grande majorité :-). 2016 a été la preuve, pour moi, que le travail et la persévérance finissent par payer, qu’il ne faut pas abandonner en cours de route !

Enfin 2016 a été une année chargée en émotions : joie, surprise, tristesse, déception, …, la liste est longue. Il ne faut pas perdre de vue que, quoi qu’il arrive, la vie poursuit son cours. Ce qui doit arriver arrivera. Du coup, j’essaie d’arrêter de contrôler ce sur quoi je n’ai aucune emprise. Je me concentre sur moi et sur ce que je veux accomplir. Rien que cela représente un boulot énorme. Donc mes priorités sont : faire ce que j’ai à faire, prendre soin de moi et de mes proches, trouver un bon équilibre de vie.

Donc voici arrivée 2017. Mon souhait? Que cette nouvelle année soit sous le signe de la constance. 2016 m’a permis d’évoluer vers une meilleure version de moi-même, mais ma transformation est loin d’être finie. J’ai encore beaucoup de travail à faire sur moi avant d’arriver à destination. J’ai d’ailleurs encore des choix à faire pour localiser encore plus précisément cette destination.

Pour cela il va falloir faire quelques changements. Le premier sera de supprimer les notifications de tous mes réseaux sociaux. Je ne peux pas les arrêter complètement, car j’ai besoin de partager et de communiquer et mes blogs ne me suffisent pas. Par contre, j’ai besoin de plus de concentration et les notifications sont des interruptions constantes et inutiles. Le second, qui est très proche du premier, sera de me détacher de mon mobile. La relation que j’entretiens avec cet objet est proche de l’addiction. La première et la dernière chose que je fais, tous les jours, est : consulter mon portable (mes mails ou mes réseaux sociaux). La troisième sera de reprendre en main mon alimentation: supprimer le sucre raffiné, manger plus de légumes, me faire des repas équilibrés plus régulièrement, toujours savoir ce qu’il y a dans mon assiette. De nouvelles résolutions, ce sont aussi de nouveaux objectifs SMART à déterminer et à intégrer …

Change

Pour résumer en 2017, je veux continuer à bosser, continuer ma transformation, garder un esprit ouvert pour ne pas louper les signes (évènements ou personnes) qui vont me permettre d’avancer plus loin ou au contraire de faire une pause pour pouvoir repartir de plus belle ensuite, continuer de vivre pleinement (d’écrire, de chanter, de rire, de partager, …). Les vacances m’ont permis de recharger les batteries, pour repartir sur le bon pied, alors c’est parti !

Je vous souhaite une bonne année 2017, avec de beaux challenges, de grandes réussites et beaucoup de bonheurs !

new-years-day-2017 !

 

kermit singing

Les bienfaits du chant

Posted on par safie77

Aujourd’hui j’ai envie de vous parler d’une de mes passions: le chant. Je me rends compte que c’est un sujet que je n’ai jamais abordé dans ce blog. Je vais donc y remédier et vous parler des bienfaits du chant.

Première chose le chant permet de se détendre. Le corps est un instrument de musique qui a besoin d’être détendu pour émettre des sons harmonieux. Donc toute bonne séance de chant commence par de la relaxation. Par la suite, on est capable de se changer les idées, de se débarrasser des tensions accumulées pendant la journée et de s’amuser.

singing is fun

Ensuite, le chant est un moyen d’exprimer ses émotions, sa personnalité profonde, de se montrer tel que nous sommes. Cela a un effet direct sur la confiance en soi, qui s’en retrouve remontée à bloc. Quand on ose se révéler, on a le sentiment de pouvoir tout faire, le monde est à portée de main !

Music is the voice of the Soul

Une séance de chant fait travailler les muscles profonds du corps: on travaille sur sa posture et ainsi on tonifie les muscles dorsaux,  abdominaux, ceux de la cage thoracique des jambes et même ceux du visage ! C’est comme du « Pilate », avec en plus un effet lifting 🙂 !

woman breathing

Le chant permet aussi d’améliorer ses capacités respiratoires, car on pratique la respiration abdominale, qui est également utilisée au yoga. L’inspiration débute au niveau de l’abdomen et remonte jusqu’en haut des poumons. On engage ainsi l’ensemble de notre système respiratoire ce qui améliore l’oxygénation du corps et le souffle.

Le chant permet un massage interne des organes grâce aux vibrations des cordes vocales qui se répandent dans tout le corps. Certaines études démontrent que ces vibrations intensifient la circulation sanguine, stimulent les glandes endoctrines, libèrent les inhibitions, harmonisent le psychisme, fortifient la musculature de l’appareil respiratoire, détendent l’abdomen et accroissent la concentration, le dynamisme et la joie de vivre.

tibetan vibrations

En résumé, le chant est bénéfique pour le corps et l’esprit. Certains scientifiques pensent même que le chant/ la musique peut  aider le corps à guérir de certaines maladies, mais cette croyance a été trop souvent exploitée par des charlatans pour être réellement prise au sérieux. Le chant ne fait pas de miracle, mais a des effets bénéfiques prouvés !

Cela  vaut le coup d’essayer, non ?

 

Ménage au naturel

Le ménage au naturel

Posted on par safie77

Comme certains d’entre vous le savent, je suis une grande adepte du « Naturel », une écolo qui veut sauver la planète. J’essaie d’utiliser, au maximum, des produits fait-maison. Ces derniers temps j’ai testé des recettes pour la maison justement et j’aimerais les partager avec vous.

Salle de bain

La première est une recette de désodorisant toilettes, uniquement à base d’huiles essentielles. Je n’ai pas de diffuseur dans cette pièce donc j’utilise une fleur en céramique. Elle s’imprègne de la composition qui persiste pendant environ une semaine. J’y mets trois gouttes d’huile essentielle de citron (citrus limonum), pour son effet antiseptique, trois gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée (mentha piperita), pour son effet rafraichissant et quatre gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus globuleux (eucalyptus globulus), qui est parfait en diffusion pour purifier l’air. C’est donc une composition pour purifier, assainir et rafraichir !

Je fais une petite parenthèse pour rappeler que les huiles essentielles ne sont pas adaptées aux enfants de moins de cinq ans, même en diffusion !

La deuxième n’est pas vraiment une recette, car je la fais sans quantités précises. C’est un produit nettoyant que j’utilise pour la baignoire ou les lavabos. Je prends du bicarbonate de soude, du vinaigre blanc et quelques gouttes d’huile essentielle de citron. Le bicarbonate à un effet poudre à récurer et devient effervescent au contact du vinaigre blanc . Ce dernier est LE nettoyant multiusage anticalcaire: il nettoie, dégraisse et fait briller. Par contre, son odeur n’est pas particulièrement agréable, d’où l’utilisation d’huile essentielle de citron, qui désinfecte et laisse un parfum frais.

Bicarbonate de soude

Vous pouvez également utiliser ces trois ingrédients pour vos cuvettes de toilettes:  ½ tasse de bicarbonate de soude avec ¼ de tasse de vinaigre blanc et quelques gouttes d’huile essentielle de citron à verser dans la cuvette des toilettes. Une fois l’effervescence passée vous frottez avec la balayette, pour une cuvette nettoyée, détartrée, désinfectée et parfumée.

Vous cherchez une recette pour nettoyer les vitres ou les miroirs ? Une dose de vinaigre blanc avec cinq doses d’eau et vous obtiendrez un produit nettoyant très efficace. Pour votre information, le vinaigre blanc est un produit non toxique qui se dégrade rapidement, entièrement et qui ne laisse aucune trace dans l’environnement ce qui n’est pas le cas de la plupart des produits ménagers vendus en magasin.

Produit naturel

Il existe énormément de recettes de produits ménagers maison, de quoi nettoyer votre intérieur du sol au plafond de façon vraiment écologique. J’utilise beaucoup le bicarbonate et le vinaigre blanc, mais vous pouvez aussi tester le savoir noir liquide, le savon de Marseille, le percarbonate de soude, …

Avant de racheter un produit potentiellement toxique en magasin, pensez aux nombreuses alternatives et testez-en.

Bonne semaine !